a silka

tylko ciezcy mogli na silke chodzic a ja jestem w lekkiej i slyszalem ze silka miesnie spina i wolniejszy sie stajesz! dlatego nigdy nie bylem a teraz mam taka wage bo diety nie moge utrzymac :D i od jutra planuje na poczatek zbic troche wagi czyli tluszczu poprzez rannie bieganie! i troche treningu.. pompki i brzuszki to twoim zdaniem dobre [...]

Dzień 20 - 22 Cykl ACT o rany - weekend spędziłem u rodzinki. Niestety żeśmy ze szwagrem troszkę w palnik dali (nawet bardzo) i było wyjątkowo mało sportowo Co gorsze dzisiaj okazało się ze na siłce remont!!! I nie mogłem zrobić treningu. Jakaś katastrofa - czuje, ze mi z tego wszystkiego masa spada w środę chyba zrobię trening na futurebody [...]

Cześć , NOWY KONKURS TREC'a pod tytułem: "Ja i moja TREC Siłka" - a do wygrania są SUPER ZESTAWY z NOWOŚCIAMI TREC NUTRITION ! OBADAJCIE : http://www.sfd.pl/KONKURS__Moja_TREC_Si%C5%82ka_-t655526.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-10-07 16:42:21

hehe ej ja to nie licze na te punkty tylko mam cos kupic to kupuje a cena to wiesz wedlog wlasnej kieszeni ;d ejj ja to cwicze w domu bo mam mala silke z bracholem ;d a ej po co znowu silka jak Relax najlepszy ale przepelniony juz ;]

Loke13 aha teraz już wiem skąd tyle tłuszczy bo jest tam olej MCT.Ja akurat mam zamiar kupić Vitalmaxa Gainer 2 4500g i Gainer 1 2250g na początku wezmę Gainera 1 otworzę i będę brał 40 gram pół godziny przed siłką + posiłek przedtreningowy a po treningu zwykły ryż + kurczak gotowany na wodzie gdyż p treningu nalezy unikać tłuszczy tak więc gainer [...]

Chciałabym oficjalnie ogłosić, że jestem pierdołą, która nie ma pokory do waszych rad, nie ma samozaparcia takiego jak przed rokiem, a co najgorsze żyje w permanentnym stresie i winą za tycie obarcza kortyzol. Proszę o solidnego kopa w doopę, bo ja juz nie wiem, jak się wziąć w garść. Wszystko sobie fajnie trwa, az nagle przychodzi taki deszczowy [...]

z dietą to jest ciężko, bo mam 17 lat i mama przygotowywuje obiadki. Zawsze jak jakąś dietę znajdę pokaże jej to jest ok fajnie, dieta jest tydzień, a potem się kończy. Zresztą w tym wieku jest ciężko jak co chwile są imprezki, choć i tak staram się mało chipsów jeść i fast foodów innych. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia na kondycje co można w [...]

[...] to ma w sobie cos! apetyt 5/6 7-8 godzin dziala a potem jak wlacza mi sie ssanie to masakra termo 4/6 slabo ale jest pobudzenie 5/6 redukcja ------jeszcze niewiem samopoczucie 6/6 1 kaps rano i jeden przed silka ! ale jest za slaby jak na mnie ! za te pieniaze to bym salli kupil! ale nie mam znajomosci ! A W APTECE TO TAKIE SKU...SYNSTWO!

No ale czy wy czytaliście ankietę ja nie chce mieć 10 kg więcej tylko 2-3 kg, środek mam od kuzyna za free więc nie muszę się martwić o kasę. Co do diety to przez 4 lata zyskałem dużo przed siłką ważyłem 68 kg teraz 80-84 ale od roku nie mam przyrostów a stosowałem wszystko, co do biegania to mam niestety potrzebne treningi do sztuk walki [...]

Jabi jak woda zejdzie to nic nie zostanie a tak na poważnie to mam nadzieje,że przynajmniej od 0,5/ 1cm będzie więcej. Nitroman mam nadzieje,że Was nie zawiodę i godnie będę reprezentował naszą firmę na FIBO , chociaż szczerze mówiąc trema na pewno będzie, jakby nie było na FIBO przyjeżdzają najlepsi pro i cała reszta najlepszych zawodników z [...]

nogi dziś zrobiłem jak rozpisał ronie ładnie siadło:) na suwnicy robie na zmiane raz suwnica raz hantle. na siłowni mamy taką nową maszyne z hesa na przód nie wiem jak sie nazywa ale czuć barki:) triceps ok bede wymieniał pompoki z wyciskaniem, a plecy myśle jednak że zostane przy swoim:) i ronie w sprawie mojego lowerbody zaniedbywałem nogi na [...]

a co do twojego pytania to trochę dziwnie jest napisana nazwa tego ćwiczenia ale zapewne jest to na bica, coś takiego tylko że na skosie(o ile dobrze zrozumiałem): A te 6 cm. w bicu to mogło by być prawdą ale trening i dieta od początku by musiała być no i oczywiście ten koleś musiałby dopiero zaczynać przygodę z siłką bo jak wiadomo na początku [...]

Dziś nie dałem rady wstać na trening bo o 3 poszedłem spać. Chyba w pracoholizm popadam Zatem trening jutro zarówno siłka jak i kosz. A dziś tylko jedzonko i to mocno Redukcyjnie 8.30 Śniadanie Jajecznica 5 jajek (tylko 2 żółtka) + 4g Bcaa+Viper+l-karnit+Cissus 12.00 Kawa late 400 ml + 2 słodziki 6x Vasa pieczywko+ 100g łosoś 15.30 4xVasa+ [...]

Bronki: Najlepiej dwoma. A po co chcesz robić najpierw jedną potem drugą ręką? Marcheloka: Wolne ciężary są najlepsze, a ćwiczenia na maszynach służą do urozmaicenia treningu. Więc tak jak Viren napisał - zmień siłownie Reoladed: Na redukcje jest dieta+aeroby. Jeżeli dopiero zaczynach przygodę z siłką to najlepszy będzie trening FBW(czyli ćwiczymy [...]

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

Ogłaszam powrót do dziennika,ostatnio przez pracę nie miałem nawet czasu tutaj pisać,ale już się ogarnąłem.Zabieram się w najbliższym czasie do rozpisania porządnej diety bo miałem to zrobić dawno temu,a masa idzie słabo,a nawet spadło przez jedzenie w pracy.Ostatnie półtora tygodnia jadłem ledwo 3 posiłki i cały dzień na nogach,musiało sie odbić [...]

Nie ma co z wami rozmawiać. Jak mówię, że mam to mam i jutro wrzucę foto, a do klubu trafiłem naprawdę mocnego i zapewne będzie siłka, ale będę tam grał dopiero od połowy sierpnia, a szkoda zmarnować półtora miesiąca.

## DZIEŃ 3 ## Posiłki znowu zbrakowane, ale tak na 85% myślę że spełniony plan diety. Trening siłowy niestety kuleje. Po ostatnim treningu siłowym dopiero dzisiaj pokazały mi się zakwasy… rano nie mogłem wyprostować obydwu rąk, a o brzuchu nie wspomnę. Mimo podjętej próby, brzuszki dzisiaj odpuściłem. Przysiady również, ale tutaj [...]

[...] innych stronach:) a przy takiej publice to mi nogi zmiekly i pierwszy wsad pudlowalem jak glupi;p ale dziwie sie ze dalem rade na takim *****skim zakwasie! pon i wtorek silka...sroda aswalt...dupa po bulgarskich i reszcie mi dalej odpada:) ale cos tam Panowie osiagamy;p a konkurencja cioty. najlepsze ich wsady to byla [...]

[...] zapotrzebowania na wegle czy na bialko itd - mysle ze nie ma sensu chyba ze ktos jest profesjonalnym kulturysta to juz zupelnie inna bajka... a nawet oni bawia sie w ograniczanie i wyliczanie tylko przed zawodami. ja tam wyznaje zasade ze nie ma co sie dawac zwariowac, wiadomo ze silka to bardzo wazna czesc zycia ale nie na silce sie zycie konczy